Yaz Sıcaklarında Kalp Sağlığınızı Korumak İçin 7 Hayati Öneri

Kavurucu sıcaklar ve yüksek nem, kalp krizini tetikleyebilir. Acıbadem Taksim Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, yaz aylarında kalp sağlığını korumak için alınması gereken önlemleri ve dikkat edilmesi gereken hataları paylaştı.

Yaz aylarının aşırı sıcakları ve nem oranı, kalp sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturuyor. Acıbadem Taksim Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, 20 derecenin üzerindeki her bir derece sıcaklık artışının kalp krizi riskini %2 artırdığını vurgulayarak, sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken 7 önemli noktayı açıkladı. 1. Günde En Az 2,5 Litre Su Tüketin Yetersiz sıvı alımı, kanın yoğunlaşmasına ve pıhtı riskinin artmasına neden olur. Bu nedenle yaz aylarında günde en az 2,5 litre su içilmelidir. Kafeinli ve alkollü içeceklerin ise su atılımını artırdığı için sınırlanması gerekir. 2. Güneşin En Yakıcı Saatlerinde Gölgede Kalın Yüksek sıcaklık kalbin daha fazla çalışmasına, damarların genişlemesine ve kanın pıhtılaşma riskinin artmasına yol açar. Özellikle 65 yaş üstü, kronik hastalar, hamileler ve çocuklar gölgede kalmalı, açık renkli, hafif giysiler tercih etmelidir. 3. Yoğun Fiziksel Aktivite ve Egzersizlerden Kaçının Alışık olunmayan tempolu hareketler, sıvı kaybını artırır ve kalp üzerindeki yükü yükseltir. Egzersizler sabah erken veya akşam serinliğinde yapılmalıdır. 4. Sağlıklı ve Dengeli Beslenin Aşırı tuzlu, yağlı, kızartılmış, işlenmiş gıdalar ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı, yaz sebzeleri ve meyvelerle beslenmeye özen gösterilmelidir. Enerji içecekleri ve yüksek kafein kalp ritmini olumsuz etkileyebilir. 5. İlaçlarınızı Doğru Koşullarda Saklayın ve Düzenli Kullanın Tansiyon ve kalp ilaçlarının etkisi sıcak havalarda değişebilir. İlaçlar serin yerlerde muhafaza edilmeli, düzenli kullanımı ve doktor kontrolleri aksatılmamalıdır. 6. Stres Yönetimine Önem Verin Sıcaklarda uyku düzeni bozulabilir, stres artabilir. Stresi düşük tutmak için gerekirse uzman desteği alınmalı, uyku ortamı serin ve karanlık tutulmalıdır. 7. Sigara ve Zararlı Alışkanlıklardan Uzak Durun Sigara ve tütün ürünleri damarları daraltır, kalp ritmini bozar ve kalp krizi riskini artırır. Yaz aylarında sosyal ortamlarda artan kullanım riskine karşı dikkatli olunmalıdır. Sonuç: Kardiyoloji Uzmanı Dr. Gürbüz, kalp hastalıklarının ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer aldığını, ancak yazın alınacak basit önlemlerle bu risklerin azaltılabileceğini vurguladı. Sağlıklı yaşam tarzı benimseyerek ve risk faktörlerine dikkat ederek yaz mevsiminde kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.