Güneşlenme D vitamini için önemli ama dikkat: Fazlası cilt sağlığını tehdit ediyor

D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneşlenmek faydalı ancak yanlış saatlerde güneş maruziyeti cilt sağlığını ciddi şekilde tehdit edebilir.

Uzmanlar, güneşlenmenin vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamak için en doğal yöntem olduğunu belirtiyor. Ancak bilinçsiz güneşlenme, cilt sağlığı açısından ciddi riskler barındırıyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, doğru güneşlenmenin önemine dikkat çekerek, yanlış saatlerde yapılan güneşlenmenin ciltte kalıcı hasarlara yol açabileceği uyarısında bulundu. Güneş ışınları D vitamini sağlar ama doz önemli Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, kısa süreli güneşlenmenin faydalı olduğunu vurgularken, bilinçsiz güneşe maruz kalmanın cilt üzerinde kalıcı etkiler bırakabileceğini söyledi. Özellikle öğle saatlerinde güneş ışınlarının dik açıyla gelmesinin cilt hücrelerinde mutasyonlara neden olabileceğini belirten Yıldırım, “Açık tenliler için 10-15, koyu tenliler içinse 20-30 dakika yeterlidir. Bu sürelerin dışına çıkmak, cilt yapısını bozabilir” dedi. Güneşlenme saatine dikkat edilmeli Güneş ışınlarının en zararsız olduğu saatlerin sabah 09.00–10.30 ile akşam 16.00 sonrası olduğunu belirten Prof. Dr. Yıldırım, bu saatlerde dahi güneş kremi kullanılmadan dışarı çıkılmaması gerektiğini söyledi. “Vücudun yalnızca yüzde 20–25’inin güneşe açık olması yeterli” diyen Yıldırım, özellikle öğle saatlerinde korunmasız şekilde güneş altında kalınmaması gerektiğinin altını çizdi. Cilt sağlığını korumak için öneriler Prof. Dr. Yıldırım, zararlı UV ışınlarına karşı alınabilecek önlemleri şöyle sıraladı: Yaz-kış hem UVA hem de UVB korumalı güneş kremleri düzenli olarak kullanılmalı. Geniş siperlikli şapka, güneş gözlüğü ve UV korumalı giysiler tercih edilmeli. Yılda en az bir kez dermoskopik cilt muayenesi yaptırılmalı. Ciltteki ben ve lekelerdeki değişimler düzenli olarak izlenmeli. Renk, şekil ya da boyut değişikliği olan benler için uzman görüşü alınmalı. Benlere dermatolojik kontrol yapılmadan herhangi bir işlem uygulanmamalı. 10.30–16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığından kaçınılmalı. Solaryum gibi yapay bronzlaşma uygulamalarından uzak durulmalı. Çocukların hassas ciltleri özel koruma altına alınmalı.