Ramazan ayından sonra beslenme tavsiyeleri

SAĞLIK (İHA) - İhlas Haber Ajansı | 24.04.2023 - 10:36, Güncelleme: 24.04.2023 - 10:17 2853+ kez okundu.
 

Ramazan ayından sonra beslenme tavsiyeleri

Ramazan ayından sonra beslenme tavsiyeleri
Uzmanlar, Ramazan ayının beslenme düzeninin tamamen değiştiği bir dönem olduğunu belirterek, sonrasında dikkatli olunması gerektiğini söyledi.Ramazan’dan sonra beslenme hakkında bilgi veren uzmanlar, özellikle oruç süresince sıvı alımının azaldığını belirterek günlük 2-2,5 litreye çıkarılması gerektiği vurgulandı. Alanında uzman diyetisyenler yaptıkları uyarıda, "Farklı bir beslenme düzenine alışan vücut için oruç sonrasında dikkatli olunmalıdır. Şekerli, hamurlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Hafif bir kahvaltı ile güne başlamalı ve gün boyu öğün atlamamalı. Tatlı tüketilecekse hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayramda tatlı ve hamur işleri tüketiminin artmasıyla sebze, meyve ve kuru baklagil tüketimi azaltılmamalı. Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaları, sürdürdükleri diyete özen göstermeli. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve akşam yemeği ile yatma saati arasında olmak üzere meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketildiği üç ara öğün olmalıdır. Öğle ve akşam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalıdır. Öğünler tüm besin gruplarını içermelidir. Ramazan ayı süresince sıvı alımının azaldığını, Ramazan ayının bitişiyle birlikte günlük sıvı alımını artırılarak 2-2,5 litreye ulaşması gerekiyor. Ramazan ayı sonrasında ayran, komposto gibi sıvı içeriği yüksek gıdaların tüketilmelidir" ifadelerine yer verdi.
Ramazan ayından sonra beslenme tavsiyeleri
Uzmanlar, Ramazan ayının beslenme düzeninin tamamen değiştiği bir dönem olduğunu belirterek, sonrasında dikkatli olunması gerektiğini söyledi.
Ramazan’dan sonra beslenme hakkında bilgi veren uzmanlar, özellikle oruç süresince sıvı alımının azaldığını belirterek günlük 2-2,5 litreye çıkarılması gerektiği vurgulandı. Alanında uzman diyetisyenler yaptıkları uyarıda, "Farklı bir beslenme düzenine alışan vücut için oruç sonrasında dikkatli olunmalıdır. Şekerli, hamurlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Hafif bir kahvaltı ile güne başlamalı ve gün boyu öğün atlamamalı. Tatlı tüketilecekse hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayramda tatlı ve hamur işleri tüketiminin artmasıyla sebze, meyve ve kuru baklagil tüketimi azaltılmamalı. Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaları, sürdürdükleri diyete özen göstermeli. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve akşam yemeği ile yatma saati arasında olmak üzere meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketildiği üç ara öğün olmalıdır. Öğle ve akşam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalıdır. Öğünler tüm besin gruplarını içermelidir. Ramazan ayı süresince sıvı alımının azaldığını, Ramazan ayının bitişiyle birlikte günlük sıvı alımını artırılarak 2-2,5 litreye ulaşması gerekiyor. Ramazan ayı sonrasında ayran, komposto gibi sıvı içeriği yüksek gıdaların tüketilmelidir" ifadelerine yer verdi.
Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve habergundemim.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.
Title Example Cara Menjadi Pemain Slot Profesional Dengan Live RTP 【GODAM】Tips & Strategi Efektif TerbaruRaih Keberuntungan Maksimal Bersama Slot Online Indonesia Paling Gacor 2025 – Uji Hoki Anda Sekarang!Slot Server Thailand Tergacor 2025Slot Demo Zeus Gacor Maxwin Anti Rungkat NexusSlot Situs Bet 200: Spin Kecil, Getaran Saldo BesarSlot Demo Spaceman: Roket Gratis Menuju Galaksi RezekiSitus Slot Gacor Hitam: Spin-nya Brutal, Gacornya Fatal, Hasilnya Maksimal!Slot Gacor Malam > Penuh Ledakan Harta Di Bawah BintangSlot Gacor Baru > Tsunami Jackpot yang Siap Mengguncang Dompetmu!Akun Demo Slot Gacor > Tempat Munculnya Pro Player dari NolSlot Gacor Depo Receh > Modal Seadanya, Hadiah Sebesarnya!Slot Gacor Tanpa Pola > Dimensi Chaos yang Mengalirkan CuanSlot Receh Gampang Menang Pragmatic ᐈ Situs Gacor 【Godam】™ ProfesionalLink Gacor Langsung Maxwin : Server Super Cepat Tanpa Lelet Pasti Maxwin Pakai AI RTP Bikin Mudah.!Godam: Agen Link Slot Gacor Online Terbaru Situs Resmi Slot777 Hari IniCS Live22 Godam : Warning! Main Live22 Godam Bisa Lupa Mandi 3 Hari - Tapi Worth It!Godam Sbobet Online : Main Bola Make Duit Receh, Bekayo Nomplok Gak Receh!Agen Slot Pragmatic Godam : Main Seru, Menang Terus!Bermain Mudah Dengan Rtp Slot Gacor Hari Ini Tepat dan Cermat Tanpa Perlu Bingung!Slot Maxwin X500 > Hasilnya Bikin Terkejut!slot bet normalSLOT ONLINE SCATTER HITAM : LINK TERGACOR KHUSUS NETIZEN SUKA WEDE TANPA RIBET PASTI UNTUNGgame slot onlinetoto slot gacordemo slot gacor pgslot88 link alternatifslot gacor thailandapk slot 777 danaslot gacor server thailandslot gacor 2025slot demo pgslot gacor hari inislot gacor server thailandslot online apkgodam slot fortune gods pg softsitus slot resmisitus gacor terbaruslot zeus gates of olympusslot demo pragmaticslot gacor anti rungkadslot naga hitamslot gacor thailandapk slot gacortop slot gacorsitus slot online terpercayaslot gacorslot88nexidGates Of Olympus Super Scatter - Pragmatic Playslot gacorCara Menjadi Pemain Slot Profesional Dengan Live RTP 【GODAM】Tips & Strategi Efektif TerbaruRaih Keberuntungan Maksimal Bersama Slot Online Indonesia Paling Gacor 2025 – Uji Hoki Anda Sekarang!Slot Server Thailand Tergacor 2025Slot Demo Zeus Gacor Maxwin Anti Rungkat NexusSlot Situs Bet 200: Spin Kecil, Getaran Saldo BesarSlot Demo Spaceman: Roket Gratis Menuju Galaksi RezekiSitus Slot Gacor Hitam: Spin-nya Brutal, Gacornya Fatal, Hasilnya Maksimal!Slot Gacor Malam > Penuh Ledakan Harta Di Bawah BintangSlot Gacor Baru > Tsunami Jackpot yang Siap Mengguncang Dompetmu!Akun Demo Slot Gacor > Tempat Munculnya Pro Player dari NolSlot Gacor Depo Receh > Modal Seadanya, Hadiah Sebesarnya!Slot Gacor Tanpa Pola > Dimensi Chaos yang Mengalirkan CuanSlot Receh Gampang Menang Pragmatic ᐈ Situs Gacor 【Godam】™ ProfesionalLink Gacor Langsung Maxwin : Server Super Cepat Tanpa Lelet Pasti Maxwin Pakai AI RTP Bikin Mudah.!Godam: Agen Link Slot Gacor Online Terbaru Situs Resmi Slot777 Hari IniCS Live22 Godam : Warning! Main Live22 Godam Bisa Lupa Mandi 3 Hari - Tapi Worth It!Godam Sbobet Online : Main Bola Make Duit Receh, Bekayo Nomplok Gak Receh!Agen Slot Pragmatic Godam : Main Seru, Menang Terus!Bermain Mudah Dengan Rtp Slot Gacor Hari Ini Tepat dan Cermat Tanpa Perlu Bingung!Slot Maxwin X500 > Hasilnya Bikin Terkejut!slot bet normalSLOT ONLINE SCATTER HITAM : LINK TERGACOR KHUSUS NETIZEN SUKA WEDE TANPA RIBET PASTI UNTUNGgame slot onlinetoto slot gacordemo slot gacor pgslot88 link alternatifslot gacor thailandapk slot 777 danaslot gacor server thailandslot gacor 2025slot demo pgslot gacor hari inislot gacor server thailandslot online apkgodam slot fortune gods pg softsitus slot resmisitus gacor terbaruslot zeus gates of olympusslot demo pragmaticslot gacor anti rungkadslot naga hitamslot gacor thailandapk slot gacortop slot gacorsitus slot online terpercayaslot gacorslot88nexidGates Of Olympus Super Scatter - Pragmatic Playslot gacor